工作時選對音樂聽 效率滿分

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當文字表達不了我們的感受,音樂總是能替我們說清千言萬語。

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因為如此,音樂已被視為人類最偉大的創造之一。不過,既然音樂是被創造出來的,那它本身也可以幫助人進行創作嗎?這問題很有趣,因為大家都知道,音樂已經和現代人合而為一了。

古代軍人每天聽號角響起,喇叭鳴奏的聲音就是他們的音樂。但身處 21 世紀的我們,成日在電腦前工作,看著如山高的信件要處理和回覆,除了嘆氣還是嘆氣。

為什麼我們要邊聽音樂邊工作?

很簡單,因為音樂把冗長的工作變有趣了,或者,至少把「無聊」升等到「可接受」了。不過,問題就來了:音樂真的能讓人變得更有效率嗎?或是,變得更專注?更有創造力?還是這一切只是自我安慰?

音樂讓重覆性的工作變簡單

許多研究單位進行了許多相關實驗,試圖找出背景音樂和工作效率的關連。而眾多結果都顯示,背景音樂確實有正面的影響,甚至能利用在產業上,提高收益。

不過,其他研究單位則認為,其實不是背景音樂提供了幫助。我們聽到自己喜歡的音樂,心情自然好,那在狀態佳的情況下,工作效率也就因而提高。

如果背景音樂的旋律不夠協調性,也就是不夠順耳,那就沒有幫助。研究人員說:「受試者聽到的背景音樂如果在旋律上偏向大調,就能在工作上提高一定的生產力。」另一個相關研究也指出,在進行重複性的工作時,如果播放適當的背景音樂,會增加氣氛的愉悅度,像是生產線的工人確實有展現更高的工作效能和快樂程度。

工作環境吵雜,音樂是最好的抒發

就算音樂對每個人的影響不同,有一點我們還是可以確定:工作環境太吵,生產力一定低。老闆們啊,讓員工戴上耳機,其實也不是壞事啦。在 Dr.Lesuik 的研究中,他們發現邊聽音樂邊工作的員工其實更有效率,工作表現較好,有更棒的點子。根據研究人員的說法,這都是因為音樂讓他們的心情變好,所以工作起來更有勁。

同理可見,一個人的工作心情是關鍵。

以開放型辦公室為例。許多人認為,在開放型空間中工作可以增加交流,但你怎麼能避免閒聊和八卦?我就曾在這種空間工作過,相信我,沒帶耳機,你根本無法做事。

音樂影響學習?

如果我們現在需要高度專注地學習一項新事物,或是接收大量新資訊,任何外物都會構成干擾。

根據近期一項研究,音樂也算是外來干擾的一種。在研究中,邊聽音樂邊完成任務的受試者,與沒有聽音樂的受試者相比,需要花更多時間來完整回憶他們做了什麼,也就是說,邊工作邊聽音樂,其實會影響到一個人的短期記憶。

音樂會影響你的注意力,就算是輕音樂也一樣。如果你手上的工作和分析統計相關,那更別邊做邊聽音樂。想像一下,如果你今天要讀一篇難度甚高的論文,數據難懂又不是你的專業,當時還有背景音樂同步播放,你覺得你的專注力不會受到干擾嗎?

不知道聽什麼?試試氛圍音樂吧

如果你是屬於那種邊聽音樂反而工作效能越好的人,那不妨多試試氛圍音樂。

近期的研究顯示,當噪音達到「適當」的程度時,其實真的可以幫助一個人發揮創意。但重點是,音量要「適當」,也就是說,如果你要邊聽音樂邊工作,就要避免太小或太大聲,兩者都可能導致反效果。

如果你喜歡聽 bass 或是有大量效果器的音樂,在工作時,其實可以多考慮更柔和的音樂。

歌詞會讓人分心

對於不需要高專注力的工作,歌詞不會造成影響。舉個近期的研究為例,邊聽有歌詞的音樂邊運動可以大大提升持久度(有上健身房的人都知道!);反之,如果你手邊的工作如上述一般,需要大量動腦,那歌詞只會完全破壞你的專注力。

聽歌詞會使我們腦部的語言中心開始活動。如果你剛好在寫作,就等於同時運用到同一個大腦區塊,專注力就會分散,就像你同時要跟兩個人說話,還要邊彈吉他。

反過來看,如果要做不需要使用到大腦語言中心的工作,有沒有歌詞就不那麼重要,像是設計類的工作。近期一項研究也顯示,軟體工程師如果邊聽音樂邊工作,他的工作表現就越好;但如果你是一位文字工作者,那聽我的意見吧,別放有歌詞的音樂。

舊愛總是最美,聽舊歌最能幫助工作

如果你真的需要好好專注於一項企劃,而且非聽音樂不可,那就聽舊歌吧。

原因在於,新的音樂總是會帶來新的驚奇,你不知道下一段是什麼,也不知道會出現什麼 solo ,所以你會分心專注在音樂上,導致工作進度短暫延宕。

聽舊歌或是熟悉的歌時,你可以全神貫注解決當前的事,因為你早知道下一句歌詞是什麼,也知道這首歌會在什麼時候結束。

多聽不同的新音樂當然是好事,但在工作上呢?還是走你熟悉的路吧。

工作時到底聽什麼才好?

到底工作時聽什麼音樂才好?很多人可能會選擇自己喜歡的音樂,但是,喜歡是一回事,有沒有實質幫助是另一回事。在自己喜歡的音樂之外,其實有其他類型的音樂可以選擇。

如同上述所提到的,重複性高的工作可以依不同情境搭配不同音樂。如果聽金屬大團 Metallica 可以幫你度過地獄般的收信回信,那就轉到最大聲吧。

除此之外,大多數人其實聽的音樂都很廣。所以,要找到適合自己的音樂其實不難,沒有 iPod 也沒關係,有音樂的地方就可以工作。

接下來,我要奉上特別整理的音樂清單,同時附上歌曲連結。不喜歡的話,跳過無妨,但如果你喜歡,不妨點進連結,找找其他同類型的好歌。

古典音樂(巴洛克時期)為什麼有用?

古典音樂沒有歌詞,而且高流暢性的譜曲似乎是個幫助工作的好選擇。

一項研究還指出,巴洛克時期的古典樂特別能夠提高生產力。在此研究中,有八位受試者,只有一位認為效果不佳,其餘皆認同巴洛克時期的古典樂能大大幫助工作表現。

不過,古典樂也需要稍做挑選。和柔和的 Fur Elise 相比,起伏激昂的 Toccata & Fugue in D minor 可能就不太理想。

音樂聯結:

Reddit thread:
I’m new to classical music, where should I begin?
Freely licensed files on Wikipedia
Reddit’s r/ Baroque music
Classical music for exams on Spotify
Pandora’s Baroque station

以下提供了一個古典樂合輯。相信我,還有更多,自己慢慢探索吧。

電子音樂 為什麼有用?

電子音樂的分類很細,舉凡 ambient electronica 、 chillout 、 downtempo ,還有 ambient house 等等都算是電子音樂。不過,他們有個共同特性:存在,卻不影響你的心緒。聽起來有些抽象,但這也是電子音樂有趣的地方,編曲上具重複性,但每個相同裡,都帶有些微美好的不同。

有些電子音樂會特別加上交響樂的特質,使之更具起伏,讓人聽起來更激昂。但值得一提的是,現今有許多音樂人專門製作所謂的「音景」,也就是把特定的幾段旋律進行重複,再與其他音軌進行搭配。下列的音樂連結就屬此類,如果你現在剛好在工作時,不妨試試看。

音樂聯結:
Reddit’s r/Chillmusic
Reddit’s r/Futurebeats
Majestic Casual
My playlist!

SoundCloud

線上遊戲配樂 為什麼有用?

遊戲的設計是需要深度思考的。一名好的遊戲設計師,就會知道音樂的重要性。什麼場景適合什麼樣的配樂?該如何才不會讓配樂影響到玩家?作曲者需要花心思譜曲,再把背景音樂巧妙融合進遊戲裡。近期網路上有一項相關調查,問大家什麼音樂最能提高注意力,高票當選的就是 SimCity 的原聲帶。

我聽完後,馬上理解為什麼它的配樂會如此受歡迎:聽起來是種享受,又不會讓你分散注意力,玩家幾乎是邊聽音樂邊建城市。

連結可以讓你下載所有配樂。我相信,你聽完後的感受,會和我完全一樣。

音樂聯結:

OverClocked Remix
VGMusic.com
Reddit’s r/GameMusic

同時附上 Skyrim 的幾首配樂。

音樂不設限

不同的音樂適合不同的人,如果在工作時,聽聲樂好像不會干擾到你,那何必排斥?

以下的連結有爵士、嘻哈、硬地、藍調,還有其他類型的音樂。但切記一個關鍵字:「氛圍」。

你聽的音樂需要能夠呈現出適合工作的氛圍,尤其在進行難度高的工作時,更需要從某類型的音樂中,特別找出適合的曲目。

音樂聯結:

Reddit’s r/Music For Concentration
Music for programming

別聽音樂,享受寧靜

如果你已經厭倦嘗試新音樂,連強勁的 dub steps 都無法幫助你時,別害怕,許多時候,靜即是金。

有些工作就是不適合邊聽音樂邊做,任何音樂都不行。有時候,安靜才是你真正需要的。

但是,對某些人來說,太安靜反而會讓他們無法工作。那麼,到底要怎麼樣才能創造一個不放音樂但又不會太安靜的環境呢?你有兩個方法:

1. 頻率音:不放音樂,選擇播放一種低頻的白噪音(white noise),聽起來很奇怪,但它確實可以提高工作效能,因為白噪音可以適度阻擋外在噪音,讓一個人更快進入狀況。

2. 雨的聲音:就算外面是艷陽天,也要把心情轉成雨天模式。聽聽雨聲,會覺得外面好像真的有暴風雨,接著,你就會想像壁爐的火正開始燃燒,然後……,你就可以邊聽雨聲和木柴聲開始工作了。

說了這麼多,你最喜歡邊工作邊聽什麼呢? ■

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