人體溫度37℃已成歷史,這意味著什麼?

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斯坦福大學醫學院教授朱莉·帕森內特(Julie Parsonnet)和她的團隊發布了一項研究成果, 發現自19世紀以來,成年人的平均體溫在持續下降,不到200年間下降了0.4℃,從37℃降到36.6℃。

1、37℃已經成為歷史 體溫下降並非好事

前幾天,看過一篇關於蝙蝠的文章,也不知道是否權威,但是可以對大家進行一些啟發:

病毒學解密:蝙蝠為何能把上百種病毒封印在體內?根本原因很簡單:因為它會飛,看過的朋友都知道,蝙蝠免疫系統強大,很大程度上是因為他們體溫能保持較高的40℃。

研究顯示,體溫每降低1℃,免疫力就會下降30%以上;體溫每升高1℃,免疫力就會提升5~6倍,這麼看的話,蝙蝠的免疫力大概比人類高几百倍——怪不得蝙蝠百毒不侵,還不會得癌症……

2、為什麼體溫降低,免疫力也會隨之降低呢?

眾所周知,體溫是和基礎代謝率掛鈎的,體溫每上升1℃,基礎代謝會提高13%。體溫過低,可能意味着代謝不好。

反之,基礎代謝率低,體溫下降,血液流速放緩,白細胞的工作效率也隨之變低。慢慢悠悠的白細胞很難在第一時間發現異物,即使發現異物了,也很難迅速召集其他白細胞來消滅異物,導致機體容易感染病毒和細菌,引發疾病。

此外, 白細胞不僅能抵禦外部病毒和細菌的攻擊,還能監測到體內的癌細胞,及時把癌變細胞殺死。

其實,即使是健康人,每天體內也會產生約5000個癌細胞。如果其中一個躲過了免疫系統的監視,倖存下來,很快就會1變2、2變4、4變8……最終演化成腫瘤……

3、現代人類的體溫為什麼會降低呢?

1、最主要的原因——缺乏運動

科學家分析, 人類體溫在170年間下降了0.4℃,近20年的下降幅度尤其大,最主要的原因是缺乏運動。

在離我們並不遙遠的50年前,人們每天都要做很多運動:農村的人要種莊稼或者放牧,即使是城市人群,也會每天手洗衣服、自己做飯、清掃房間;大家出門會優先考慮步行或自行車,閑暇時靠戶外運動打發時間。然而,隨着科技的發展,人們好像越來越「懶」了——

吃飯靠外賣,出門就打車,洗衣服有洗衣機,洗碗有洗碗機,掃地有機器人,隨時可以躺在床上打遊戲,男生打籃球、女生踢毽子的校園場景一去不復返。

基礎代謝與任何外在活動無關,是一個人什麼都不幹的時候的自然消耗,而肌肉是人體內最大的發熱器官。較少的肌肉,意味着較低的體溫和較低的基礎代謝。

一個肌肉含量高的人,即使什麼也不做也仍然在消耗能量。現代人運動量的減少,導致肌肉含量普遍低。

基礎代謝下降,能量消耗就會減少,內臟脂肪就會增加。而內臟脂肪組織會分泌出超過20種不良激素(或者脂肪細胞因子),會引起血管炎,還會削弱胰島素的功能,從而導致癌症、高血壓、糖尿病等一系列疾病。

2、無處不在的空調,使體溫調節中樞不再敏感

專家認為,除了肌肉質量下降外, 空調導致的出汗困難也是現代人體溫下降的一大原因。人們長期在空調屋工作和生活, 大腦下丘腦的體溫調節中樞失去了接收刺激的機會,久而久之, 體溫調節中樞將對外界溫度不再敏感,從而導致體溫降低。

50年前,孩子的平均體溫都在37度左右,成人的平均體溫在36.5-36.8度之間。而現在,可能令你想不到的是,你的正常體溫已經不是36.5度了。

現代化的生活,不合理的飲食及錯誤的生活習慣已經使我們的體溫降低了近一度。研究表明,體溫降低一度,免疫力會降低30%以上,相反,如果在正常體溫的基礎上體溫提高一度,免疫力會增加5~6倍。

人體的理想體溫是36.5~36.8度。特別是36.5度,可以說是個分水嶺,低於這個溫度,身體的不適將伴隨你的一生,高於這個溫度,你的一生將絲毫不用擔心健康問題,必將能生龍活虎的活下去。你若想隨心所欲的活着,一定要保持36.5度的基本體溫。想要譜寫出一個絢麗多彩的人生的你,請把36.5度的體溫作為你的努力目標。

要健康,先調整體溫 ,想要知道怎樣才能改善身體狀況,更加健康美好的生活下去嗎?方法極其簡單:那就是提高體溫。每個人的正常體溫都有所不同,你是否想過體溫和運動的關係?

你的正常體溫和免疫力高低有關?是非常神奇的,它不僅能影響人體的新陳代謝,還跟免疫力、自律神經息息相關。要健康、要減肥,都得先調整體溫。

4、體溫過低的危害

1、肥胖

比起體重與體內脂肪的變化,體溫才是身體健康的重要指標。只要體溫升高,就能擁有即使不限制飲食、不劇烈運動也能自動燃燒脂肪的能力。因為體溫上升1℃,新陳代謝也會上升12%。因而不限制飲食就能夠輕易瘦下去。

此外,身體一旦變得溫暖舒適,水分也更容易排出去,因此臃腫的下半身和突出的小腹,也是很容易就能解決掉的。

2、癌症

人體體溫35℃時是癌細胞繁殖的最佳溫度。

癌細胞在胃、大腸、食道、子宮、肺等器官內部,趁內臟溫度偏低時進行繁殖,但相反,在溫度較高的心臟、脾臟里則不能生存。

3、水腫

水腫其實是多餘的水分囤積在皮膚組織下未能排出的狀態。體溫較低時自然會減少體液排泄,而未能排泄的體液存留在體內,首先是小腹突出和腿部水腫的主要原因。

如果讓體溫循環流動使腎臟暖和後,不僅使排尿順暢,也使小腹突出和水腫自然沒有了,於是會擁有水分代謝良好的體質。

4、便秘

雖說多喝水對便秘有好處,但是就女性而言,便秘基本上是因腸胃溫度過低,蠕動不好而造成的。對於這些「冷腸型」的人而言,攝取更多水分只會讓便秘更加惡化。

讓體溫循環流動以溫暖小腹與腸胃,或者是泡浴這些方法會使腸胃溫暖起來,便秘就會消除。

5、犯困

寒冷與精神有着密切的關係。上午覺得頭腦不清醒,是因為體溫過低,血液不能運送到大腦裡造成的。同時體溫偏低的人容易因為血液循環不好而導致消沉鬱悶。

另外,11月至來年3月這段寒冷的時間裡,更是「冷體質」人們容易犯困的時節。

6、婦科病

對於「冷體質」的人們,寒冬時節拍拍肚子,如果有啪啪的響聲,則表明腸胃囤積過多水分,從而使得下腹部冰冷。子宮肌瘤、子宮癌、卵巢癌的某些成病原因是下腹部的冰冷導致的。

7、不孕

為不孕症而苦惱的女性也都有「冷體質」的特徵。讓體溫循環流動以溫暖小腹,讓子宮和卵巢的血液循環更順暢,也就擁有了易受孕的體質。

8、失眠

是否有過雙腳冰冷,怎麼也睡不着的時候?「冷體質」者一旦感覺雙腳發冷,這時體內的主要血液都湧上頭,因為腦內充血,使得腦神經不易休息,也就不能達到熟睡狀態。

9、過敏症

是「冷體質」者常患的皮膚疾病。因為出現皮炎、濕疹、花粉症以及鼻炎等過敏癥狀,其實是肌膚長期處於「冷體質」而強迫性將體內的水排出、以達到健康狀態的一種本能反應。

10、腰酸背痛

凡是「冷體質」者常有腰酸背痛的癥狀。腰酸背痛是局部長期受冷導致血液循環不好而產生的病症。

因此,避免腰背部受冷或在酸痛難耐的地方進行熱敷,會改善血液循環。

5、如何提高體溫?

1、每天泡腳

武漢大學健康學院臨床流行病學教授廖皓磊表示加強運動、營養,的確可以提高人體基礎代謝率,提高基礎體溫。但是「冰凍三尺,非一日之寒」,運動、營養需要長期堅持。

我們要提高體溫,增強免疫力,需要通過物理療法和行為療法:冬季最好戴帽子,每天泡腳洗熱水澡,多喝熱水。現在大家宅在家裡,無事可以泡泡腳,一天三次不為過。

2、溫柔運動

在目前的特殊時期,不提倡臨時抱佛腳開展高心率、高強度的運動,這樣反而會降低抵抗力。

年輕人在家做做平板支撐、俯卧撐,在跑步機上快走,中老年人可打太極、做養生操,女士跳跳有氧操、做瑜伽等30分鐘左右都是不錯的選擇。運動時心率在120至150之間比較好,既達到運動效果,又不超過普通市民的身體承受能力。■

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